מאמרים

מתחילים להתעמל בזמן כיסוח הדשא

תוכן עניינים



היכנס לכושר בזמן שאתה מכסח את הדשא!

כולנו מנהלים חיים כל כך עמוסים בימינו, בין עבודה, משפחות ומטלות, לעיתים קרובות לא נותרו שעות רבות ביום לפעילויות אחרות, מסיבה זו כאן ב BestofMachinery אנו מחפשים תמיד דרכים לעזור לך לשפר את החוויה שלך עושה פעילויות יומיומיות. היום ריכזנו עבורכם את הדרכים היעילות ביותר שתוכלו לממש בזמן הכסחת הדשא; בואו נהיה כנים, לכסח את הדשא זה דבר שצריך לעשות, זו לא מטלה נוראית לעשות כשהשמש זורחת אתה יכול להיות בחוץ וגורם לדשא שלך להיראות נחמד.

אז אם בכל זאת אתם הולכים להיות בחוץ, ומזג האוויר טוב, אתם רגועים והשמש זורחת, מדוע לא לשלב זאת עם קצת תרגיל? בניית פעילות גופנית לשגרה היומית שלך היא הדרך המומלצת לשיפור בריאותך. אין פירושו של פעילות גופנית לא אומר למהר לרכוש חברות כושר. פעילות גופנית היא כל פעילות שמגדילה את קצב הלב; זה ישפר את תפקוד הלב והמחזור, ויפחית את הסיכון לסיבוכים בריאותיים בהמשך החיים.

What different types of Lawn Mower are there?

היתרונות של מכסחת דשא

דבר אחד שעלינו לציין לפני שנרחיק לכת הוא שכשמדברים על פעילות גופנית בזמן כיסוח הדשא אנו מתכוונים למכסחת דחיפה, שימוש במכסחת גז שתוכלו לשבת עליה לא יעשה לכם הרבה כמו שתשבו. עדיין כל הזמן שאתה משתמש בו. שימוש בכסחת דשא יסייע לא רק בפעילות גופנית אלא גם ברווחה נפשית; כמו כן, חזרה על התנועה תעזור להרגיע את דעתך. אתה עשוי לגלות שאתה עובר למצב נפשי זן, כמעט כמו טראנס בזמן כיסוח, שיכול לעזור לך לעבוד באמצעות אתגרים שלא הצלחת לעבוד במהלך השבוע העמוס.

מכונת שטיפה בלחץ 4000 psi

אימון גופני

כשאתה משתמש במכסחת דחיפה, אתה מסיים פעילות גופנית לב וכלי דם, לא משנה באיזה סוג מכסחת אתה משתמש. עם זאת, מכסחת גז תעשה עבורך יותר עבודה מאשר מכסחת דחיפה ידנית. אנו, אם כן, ממליצים לכם לבחור מכסחת עם אפשרות הנעה ידנית שכן לאחר מכן המאמץ של כיסוח הדשא מועבר אליכם. המאמץ הנוסף שתמצאו באמצעות מכסחת ידנית הוא זה שיעזור לגופכם ביותר.

חזרה על תנועה קדימה ואחורה תסייע בבניית הגדרת שרירים ב שריר הזרוע והטריפס, ותרגיל זה יספר גם ל 150 דקות הפעילות הגופנית שהומלצו על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה שעליך לעשות בכל שבוע כדי לשמור על אורח חיים בריא.



כיסוח הדשא עוזר לכם לשרוף כמות משמעותית של קלוריות בפרק זמן קצר; דחיפת מכסחת למשך 15 דקות דומה להליכה של קילומטר בקצב מהיר ודחיפת מכסחת הנעה ידנית דומה לריצה ולא להליכה. ללא צורך במכונות התעמלות או אפילו לעזוב את שטח הבית שלך, אתה יכול לשפר את רמות הבריאות והכושר שלך בפרק זמן קצר בהרבה.

דרך נוספת להגביר את האימון הגופני בזמן כיסוח הדשא שלך תהיה לבזבז זמן, לאחר שנחתך הדשא, לגרוף את הגזרים שיצרת; שוב זה יעבוד את שרירי הזרוע שלך בנוסף לגב ולרגליים, זהו עוד אימון נפץ קלורי נהדר מדי.

בנוסף לעבודת הידיים, כיסוח הדשא שלך עם מכסחת דחיפה ידנית יעבוד גם את קבוצת שרירי הליבה שלך. כל אימון אישי יכלול אלמנט של אימון כוח ליבה, כולל כל תוכניות אימון ביתיות שתראו באינטרנט, למעשה, מספר תוכניות אימון אישיות כוללות אימונים בשם 'מכסחת הדשא' מכיוון שזה אימון כה יעיל בכל קבוצות שרירים מרכזיות רבות כל כך. .



שיפור תופעות האימון

ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לשפר את השפעות האימון עם מכסחת הדחיפה, אך אנו ממליצים כי לפני שתתחילו להתאמן עם מכסחת הדחיפה, תבדקו עם הרופא כי בריאותכם מספיק טובה בכדי לעשות זאת:

  • הגדל את קצב הכיסוח שלך - בממוצע תעבור מעל 6000 צעדים לשעה תוך כדי כיסוח הדשא שלך, אבל אם תעבור בקצב מהיר תוך כדי דחיפת המכסחת זה יגדיל את פעימות הדקה של הלב שלך וישפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. למרות שיש הטוענים כי קביעת יעדי צעדים חסרי משמעות, הם יכולים להועיל ביותר אם אתה מתחיל להתאמן יש מאין או אם אתה מחפש להגדיל את כמות הפעילות שאתה עושה בה באופן קבוע. קצב מוגבר הוא דרך יעילה לדחוף את גופך לעשות יותר.
  • הימנע מפונקציה של הנעה עצמית או ממנוע ממונע - אם אתה משתמש במכסחת דחיפה שמונעת עצמית או כזו עם מנוע ממונע, אתה מסיר את העבודה הנוספת שתצטרך להשלמת המשימה. מכסחת דחיפה עצמית לא תעניק לך פעילות גופנית יותר מאשר ללכת קדימה ואחורה על פני החצר שלך. ההתנגדות היא המפתח להשגת הכמות הטובה ביותר בפעילות גופנית מפעילות ביתית זו; הנעה של מכסחת דחיפה נגד ההתנגדות של הדשא שנחתך היא דרך מצוינת להגדיל את כוח השריר בזרועותיך ובגבך עם כל קבוצות השרירים המאתגרות.
  • לכסוח מדשאות לחברים ובני משפחה - בואו נודה בזה, יש רק כל כך הרבה פעמים שתוכל לכסח את הדשא שלך בשבוע לפני שהדשא שלך ייהרס והתרגיל לא יעשה כלום בשבילך. כדי להילחם בזה אנו ממליצים להציע לחתוך מדשאות לאחרים, בין אם זה לחברים ובני משפחה או שכנים קשישים. זה ייתן לך שטח פנים מוגבר לכסח ולכן, יותר פעילות גופנית תקבל.

יתרונות לרווחת הנפש

בעוד שגופך יהיה עסוק בזמן שאתה מכסח את הדשא שלך, דעתך תהיה חופשית להשלים פעילויות אחרות אשר יועילו למצבך הנפשי. אתה יכול לעשות משהו כדי להירגע ולהירגע כמו האזנה למוזיקה או לספר שמע, אם כי יכולת לשמוע את המזלג של מכסחת ממונעת זה בלתי אפשרי, מכסחת דחיפה ידנית מפעילה הרבה פחות נפח של צליל ולכן היא תהיה יותר מַתְאִים.

ניצול הזמן הקדיש לדחיפת מכסחת להירגע נפשית תוך כדי התעמלות גופנית מעניק יתרון מעוגל יותר לגופכם ולנפשכם, אם אתם סובלים מסטרס או לחץ, בין אם בעבודה, בבית הספר או באופן אישי, להקדיש זמן מוקדש לשיפור הגופני והנפשי שלכם. בריאות הנפש מועילה. האזנה לספרי שמע או למוזיקה היא דרך נהדרת לנקות את דעתך מבלי להתרכז בצלילי טבע קטנים במהלך האימון.

עם זאת, אם צלילי הטבע הם משהו שמרגיע אותך, אז אולי טכניקות מדיטציה הן הטובות ביותר עבורך. האופי החוזר ונשנה של דחיפת מכסחת יכול לעזור לך להגיע למצב של רגיעה דומה לזן, להרגיע את דעתך ולעזור לך להתמקד בסוגיות בהן שקלת ולמצוא פתרונות שדרשת.

ריח של דשא חתוך טרי הוא משהו שמספר גבוה של אנשים מוצאים מרגיע, או נעים, המוח שלך ישחרר אנדורפינים עם פעילות גופנית, אך גם עם ריח, או צליל, אנו מוצאים נעים; הדרך הטובה ביותר למצוא כי ריח דשא שנחתך זה עתה הוא לחתוך את הדשא בעצמך.



במקום להתאמן בבית בחדר הכושר, או דרך הפעלה בכיתה במרכז הפעילות המקומי שלך, כיסוח הדשא שלך נותן לך אפשרות להתאמן בחוץ, באוויר הצח ומאפשר לך לספוג יותר ויטמין D באמצעות אור שמש טבעי. כל ההיבטים הללו טובים יותר מבחינת גירוי מלאכותי או כדורי ויטמין.

תחסוך כסף

בנוסף להתעמלות גופנית, כיסוח הדשא שלך יעזור לך לחסוך כסף, יותר מפעמיים. אתה יכול לחסוך כסף על חברות במכון כושר על ידי הכנסת התעמלות לשגרה ולמטלות היומיומיות שלך, ותוכל לחסוך את הכסף של שכירת חברת טיפוח דשא עצמאית או חברה שתעשה את העבודה בשבילך. סביר להניח שתגלו כי הדשא שלכם בריא יותר בגלל השימוש במכסחת דחיפה ידנית במקום גרסת מנוע ממונעת.

להישאר בטוח בזמן כיסוח הדשא שלך

בעוד שכיסוח הדשא שלך מועיל בהחלט לתפקוד הקרדיווסקולרי שלך, עליך להיות ער גם לביטחונך. עליך לוודא שתמיד לנעול נעליים מתאימות, במיוחד כשאתה משתמש במכסחת עם מנוע, הנעלה שאתה בוחר ללבוש אמורה להיות תומכת בכפות הרגליים שלך ובעלת כפות רגליים מכוסות כדי להבטיח שכפות הרגליים שלך לא נפגעות.

עליכם תמיד ללבוש קרם הגנה בזמן העבודה בחצר שלכם, החום הבלתי פוסק בלי צל רב עלול להזיק, בימים סוערים אתם אולי לא שמים לב שהשמש שוקעת, ולכן קרם הגנה הוא חובה. לבסוף, אנו ממליצים לכם לשמור על הידרציה, שוב חום ורוח עלולים להטעות, וודאו כי אתם שותים מספיק מים בזמן העבודה בחצר שלכם, עשו הפסקות במידת הצורך.

כיסוח הדשא, עם מכסחת הנעה ידנית, הוא באמת אימון בגוף מלא; אתה תעבור בדרכים שלא תעשה עם מטלות משק בית אחרות. כל קבוצות השרירים יופעלו בנוסף לשיפור הרווחה הנפשית, ואתה לא צריך להקצות זמן נוסף מפעילויות אחרות בהן תרצה להשתתף.



אם יש לך התחייבויות משפחתיות או אחרות, לא תצטרך למצוא זמן נוסף בשבוע שלך לטיול בחדר הכושר או לתכנן טיול, לרוץ או ללכת כדי להשיג את אותם היתרונות כמו ביצוע שינויים בעבודות הבית שלך שגרה לשילוב פעילות גופנית. אנו ממליצים שתסתכל על היבטים אחרים בשגרת היומיום שלך שתוכל להוסיף עליהם פעילות גופנית נוספת, גם ככל שתתאמן יותר, כך ייטב לך יותר מכל.